Здравословна закуска за работещи хора

 Снимка на спящо момичеНямате време да закусите със семейството в къщи?

Неоснователна причина да забравяте закуската – основна част от здравословното хранене, дори когато сте на диета или нямате време за това. Вземете малко здравословни мерки, за да промените хранителния си режим.
С течение на времето тези полезни за здравето стъпки се надяваме да останат част от вашия по-здравословен начин на живот.

Хората смятат, че здравословното хранене е приоритет само на богатите, които могат да си позволят да си купуват качествени здравословни продукти.
Това обаче не е така. Здравословната храна не е задължително да е скъпа, важното е да е полезна.
Дори в най-елементарните продукти се съдържат изключително ценни вещества.
В клубът се предлага здравословна закуска, приготвена за 1 минута. Всички хранителни елементи само в една чаша. Закуската е най-важното ядене за деня. Благодарение на нея се събужда обмяната на веществата след нощния сън и метаболизмът се задейства на пълни обороти. Най-добрата закуска е тази, коята ще засити организма до обяд и няма да предизвика сънливост. Освен това от закуската зависи и самочувствието през деня.

Стара поговорка гласи "Вие сте това, което ядете". Всяка клетка на кожата се обновява постоянно и е необходимо да внимавате какво ядете, за да гарантирате нейната красота и мекота. Ако имате проблемна кожа, първото нещо, което трябва да промените е хранителния си режим. На първо място дерматолозите съветват да се обърне внимание на характера на проблема, за да се намери по-лесно неговото решение.

Какво се случва, ако закуската Ви не е балансирана?

Сутрин простите въглехидрати, каквито са зърнените закуски с рафинирана захар или филия с бял хляб намазана с хидрогенирани масла, та било то и препечени Ви дават малко енергия и насища глада Ви за кратко. Тялото Ви реагира със спад на кръвната захар и докато стигнете до работното си място не усещате как пътьом сте лапнали нещо тестено или малко десертче/вафла.Продължавате с неизбежната чаша двойно кафе с няколко дози захар или без, но подкрепено с няколко бисквити или солети и така неусетно та до обяд. В резултат на това скоро се чувствате уморен, губите концентрация и ако не е време за обяд посягате към поредната доза кафе. Попадате в омагьосан кръг на излишък и спад на енергия, което кара тялото Ви да излезе от баланс и в резултат на това до трайно покачване на теглото и влошаване на здравословното състояние.

Какво се случва, ако пропуснете закуската?Снимка на здравословен шейк

Сутрин не се чувствата гладен или нямате време да закусвате. Пропускането на закуска може да доведе до нежелани резултати. Тялото Ви е изразходвало цялата енергия и вода през ноща, черпи резервите от хранителни вещества за да функционира правилно. Скоро усещате глад и посягате към бързата енергия – шоколад или бисквити с кафе или направо обилен обяд и обилна вечеря. Отново сте в същият омагьосан кръг на излишък и спад на енергия, което повлиява на Вашето тегло и здравословно състояние.

Какво ще се случи, ако закусите с балансирана закуска на протеинова основа?

Такава закуска осигурява на тялото Ви жизнено необходими хранителни вещества, вода и енергия за по-дълго време. Здравословната закуска, обезпечена с белтъчини спомага да се избегне непрекъснатото похапване. Правилните хранителни вещества помагат на тялото Ви да поддържа равновесие през целия ден и за по-ефективен контрол на теглото, по-добро здравословно състояние в по-далечен план.

Share