Защо е важен спортът за редуциране на теглото?

Съществуват най-разнообразни физически дейности, с които можем да постигаме успешно отслабване.
Колко калории изгаряме с някой от най-популярните спортове?

Какво избирате йога или плуване за по-добро отслабване?

Сигурно ви е ясно, че няма да постигнете отслабване, ако само намалите калориите и продължите да се движите само между бюрото си и кафе машината в офиса. Има толкова много начини да сме активни физически и понякога е трудно да изберем правилния начина, по който ще постигнем успешно отслабване и трайни резултати. (Всички калории са изчислени на база жена – 63 килограма, тренираща по 60 минути на ден.)

Йога или плуване за отслабване

Плуването изгаря по 267 калории за час. Активната йога изгаря по 167 калории. Водата осигурява до 10 пъти по-голямо съпротивление от въздуха, което прави плуването идеално за отслабване.

Бягане или каране на колело за отслабване

Бягането помага са изгорите 634 калории за час, а карането на колело 666. Интензивна 30-минутна сесия ще ви осигури изгарянето на 333 калории.

Аеробика или пилатес

През последните години пилатес сякаш измести аеробиката от полезрението на знаменитостите. Но кое е по-ефективно за отслабване? Аеробиката ви помага да изгорите 380 калории за час, а пилатес 328. Оказва се, че добрата стара аеробика е по-полезна за отслабване от модерния пилатес.

Миене на колата или подреждане на гаражаСпортуващ мъж (анимация)

И двете дейности могат да ви бъдат в помощ при отслабване. Но кое помага да изгорим повече калории? Ако миете колата в продължение на час изгаряте 200 калории. Подреждането на гаража ви „коства” 158 калории. С всичкото клякане, ставане, навеждане и т.н миенето на колата е страхотен начин да си помогнете при отслабване.

Пазаруване или подреждане на гардероба мисля, че всички дами са съгласни, че и двете дейности са забавни и в комбинация с изгаряне на калории са перфектен начин за отслабване. Преподреждането на гардероба ви изгаря 230 калории, а пазаруването само 152. Пазаруването може би ви е по-приятно, но подреждането е по-полезно за отслабване.

Share