Слушайте тялото си, ако искате да отслабнете

Отслабването е процес, който изисква отдаване – както физически, така и психически. Освен това изисква известна доза чувство на осъзнаване. Знаете ли, че тялото ви често пъти ви дава сигнали какво точно да правите. Това важи и по време на отслабване. Ако се научите да разпознавате сигналите на тялото си, ще можете да си изградите стройна програма за отслабване.

Ето няколко съвета:

 

Кръстосани тренировки

Ако ви болят коленете, по-добре се замислете дали високоинтензивните тренировки в залата или джогинга не натоварват прекомерно ставите ви. Съчетавайте ги с други тренировки, като каране на колело или плуване.

 

Задоволявайте глада си

Червата ви къркорят? Когато позволите глада ви да излезе извън контрол, диетата ви за отслабване е обречена на провал или поне се затруднява значително. Редовното хранене и предварителното планиране, могат да ви помогнат много в контролирането на глада, а от там и в процеса на отслабване. А вашето тяло най-добре знае кога има нужда от храна, така че го слушайте. Освен това, не забравяйте да поддържате тялото си добре хидратирано, тъй като понякога чувството за глад се бърка с жаждата.

 

Почивайте си достатъчно

Чувствате се уморени? Нямате достатъчно енергия? Може би е време да промените навиците си за сън, за да оптимизирате отслабването си. Ако не спите достатъчно започвате да ядете повече, губите тонус и настроение и дори и да имате перфектен режим на отслабване, започвате да го проваляте.

 

Хранете се разумно

Освен да не стоите гладни, тялото ви казва и какво да ядете. Дали винаги, когато сте тъжни, ядосани или стресирани посягате към хладилника? Разберете кои са нещата, които ви влияят зле и ви карат да се храните неразумно. Вашето тяло се нуждае от спокойствие, за да можете да постигнете успешно отслабване.

Share