Как да спазваме диета

Обичате ли диетата си?

Вероятно не сте очаровани, че трябва да се ограничавате, но няма друг начин да се сдобиете с желаните мерки.

Така че в този стресиращ процес на адаптация към диетата имате нужда от някой хитринки, с които да намалите още броят на калориите през деня без да усетите това.

1. Яжте бавно – когато ядете бързо, мозъкът ви не може да осъзнае, че вече сте сити и иска още и вие му давате и така, докато в един момент не усетите, че сте преяли.
2. Използвайте зехтин – ако използвате зехтин ще намалите двойно приема на калории в сравнение със слънчогледовото олио.
3. Храните се вкъщи – колкото и здравословна да ви изглежда храната, която сте си поръчали в заведение, не са ви я сготвили пред очите. Така че, за да сте сигурни ,че това, което ядете е това което всъщност искате хапвайте вкъщи.
4. Винаги започвайте със салата – една здравословна салата с много зеленчуци ще ви засити на 70% и няма да ви остане място за много повече храна.
5. Похапвайте фибри между храненията – не прегладнявайте, а когато усетите глад изяжте купичка кисело мляко със зърнена закуска и малко плодове.

категория: 
Share